גויאבה טריה - ערך תזונתי מפורט
יתרונות בריאותיים של גויאבה טריה
הגויאבה שנויה מאוד במחלוקת לגבי טעמה...או שאוהבים אותה או ששונאים אותה - אבל בהחלט אי אפשר להשאר אליה אדישים! מה שאינו שנוי במחלוקת זה תרומתה לבריאות הגוף. הגויאבה מכילה כמות יפה שלחלבון מן הצומח, סידן, מגנזיום ואשלגן. היא עשירה בפיטוכימיקלים נוגדי חמצון כגון ליקופן וקרטנואידים. אבל היא מפורסמת במיוחד בגלל תכולת הויטמין C שלה - היא מקום שני מכל הירקות והפירות! כל העושר הזה של מרכיבים חיוניים מעמיד אותה במקום הראשון לטיפול במגוון רחב של בעיות כגון: סינוסיטיס, אסטמה, אטופיק דרמטיטיס, אובאיטיס, גסטריטיס ועוד.
גויאבה טריה - ערכים תזונתיים לפי 100 גרם
| התפלגות הערך הקלורי | אנרגיה | ||||
| 72% | סה"כ קלוריות | 68.0 | |||
| 12% | קלוריות מפחמימות | 51.5 | |||
| 13% | קלוריות משומן | 7.9 | |||
קלוריות מחלבונים | 8.6 | ||||
| פחמימות | חלבון וחומצות אמינו | ||||
| 14.3 גרם | 2.5 גרם | ||||
| 5.4 גרם | 22.0 מ"ג | ||||
עמילן | 0.0 גרם | 96.0 מ"ג | |||
| 8.9 גרם | 93.0 מ"ג | ||||
סוכרוז - Sucrose | ~ | 171 מ"ג | |||
גלוקוז - Glucose | ~ | 72.0 מ"ג | |||
פרוקטוז - Fructose | ~ | 16.0 מ"ג | |||
לקטוז - Lactose | ~ | Cystine | ~ | ||
מלטוז - Maltose | ~ | 6.0 מ"ג | |||
גאלאקטוז - Galactose | ~ | 31.0 מ"ג | |||
| 87.0 מ"ג | |||||
| שומן וחומצות שומן | 65.0 מ"ג | ||||
| 0.9 גרם | 22.0 מ"ג | ||||
| 0.3 גרם | 128 מ"ג | ||||
חד בלתי רווי | 0.1 גרם | 162 מ"ג | |||
רב בלתי רווי | 0.4 גרם | Glutamic acid | 333 מ"ג | ||
| 128 מ"ג | |||||
| סטרול | 78.0 מ"ג | ||||
כולסטרול | 0.0 מ"ג | 75.0 מ"ג | |||
פיטוסטרול | ~ | Hydroxyproline | ~ | ||
Campesterol | ~ | ||||
Stigmasterol | ~ | ||||
Beta-sitosterol | ~ | ||||
| ויטמינים | |||||
| 624 יחב"ל | |||||
רטינול - Retinol | 0.0 מק"ג | ||||
Retinol Activity Equivalent | 31.0 מק"ג | מינרלים | |||
אלפא-קרוטן | 0.0 מק"ג | 18.0 מ"ג | |||
בטא-קרוטן | 374 מק"ג | 0.3 מ"ג | |||
לייקופן | 5203 מק"ג | 22.0 מ"ג | |||
Lutein+Zeaxanthin | 0.0 מק"ג | 40.0 מ"ג | |||
| 228 מ"ג | 417 מ"ג | ||||
| ~ | 2.0 מ"ג | ||||
| 0.7 מ"ג | 0.2 מ"ג | ||||
| 0.1 מ"ג | 0.2 מ"ג | ||||
| 0.0 מ"ג | 0.2 מ"ג | ||||
| 1.1 מ"ג | 0.6 מק"ג | ||||
| 0.1 מ"ג | |||||
| 0.0 מק"ג | |||||
| 0.0 מק"ג | |||||
| 0.5 מ"ג | שונות | ||||
| 2.6 מק"ג | 0.0 גרם | ||||
| 80.8 גרם | |||||
| ~ מציין נתון חסר או לא קיים | 1.4 גרם | ||||
| 0.0 מ"ג | |||||
אודות לילך נהרי ND | נטורופתית מוסמכת
מטפלת בקליניקה פרטית מזה כ-20 שנים. מתמחה בטיפול בדרכי עיכול עליונות, תסמונת מטבולית, הורמונלי ועוד. בוגרת בית הספר לרפואה משלימה קמפוס תל אביב בנטורופתיה. הרבליסטית מוסמכת [טיפול בצמחי מרפא] וכן מוסמכת בביופידבק שלב ב' [ניהול והפחתת סטרס]. משך כ-10 שנים מרצה בכירה במכללת רידמן לרפואה משלימה וכן במגמת נטורופתיה בבית הספר לרפואה משלימה במכון וינגייט.
אולי יעניין אותך גם..
