חומצה פולית | מידע מפורט
תפקידי חומצה פולית
• סינתזת חומצות גרעין.
• הכרחי לגדילה, הריון, חילוף תאים המתחלקים מהר (ריריות- מעי, ריאות. מחסור יכול לגרום ל - IBD), תאי דם (מחסור יגרום לאנמיה), תאי עור, בריאות מנטלית.
גורמים לחסר בחומצה פולית
• תזונתי – אוכלוסיית המקרוביוטים שאוכלים רק מבושל/מוקפץ מאודה ללא אוכל חי (ללא עלים ירוקים חיים).
• אוכלוסיה מבוגרת - ספיגה לקויה, בישול ממושך של האוכל.
• מחלות מעיים / תרופות הגורמים לתת ספיגה (גלולות למניעת הריון, סולפה, ברבטורתים, תרופות נוגדות אפילפסיה)
• בכל מצב של גדילה מהירה של תאים יש צורך בחומצה פולית (מחלות זיהומיות, איידס, הריון, גדילה).
תופעות חסר בחומצה פולית
לשון אדומה, רירית המעיים נפגעת, אנמיה (מגלובלסטית/מקרוציטית), הפרעות שינהף עצבנות, הפרעות מנטליות (בלבול ושכחה), בעיות בהתמיינות תאים בעובר.
מקורות במזון לחומצה פולית
ירקות ירוקים, אפונה, ברוקולי, קטניות (נהרס בבישול) לחולי דיאליזה לא מומלץ ירקות ירוקים בגלל האשלגן, אלא עדיף ח' פולית כתוסף.
אודות לילך נהרי ND | נטורופתית מוסמכת
מטפלת בקליניקה פרטית מזה כ-20 שנים. מתמחה בטיפול בדרכי עיכול עליונות, תסמונת מטבולית, הורמונלי ועוד. בוגרת בית הספר לרפואה משלימה קמפוס תל אביב בנטורופתיה. הרבליסטית מוסמכת [טיפול בצמחי מרפא] וכן מוסמכת בביופידבק שלב ב' [ניהול והפחתת סטרס]. משך כ-10 שנים מרצה בכירה במכללת רידמן לרפואה משלימה וכן במגמת נטורופתיה בבית הספר לרפואה משלימה במכון וינגייט.
אולי יעניין אותך גם..
