הפירות העשירים ביותר בויטמין C

 

ויטמין C הוא אחד הויטמינים החשובים לשמירה על תפקוד תקין של מערכת החיסון. הוא משפר את ספיגת הברזל ממקור צמחי וכן הוא חשוב לתהליכים עצביים שונים. הקצובה היומית הממוצעת המומלצת היא כ-75 מ"ג לנשים וכ-90 מ"ג לגברים. קצובה זו משתנה לפי צרכים טיפוליים שונים.

כמות ויטמין C בפירות שונים לפי 100 גרם פרי


חיזוק מערכת החיסוןתזונה לחיזוק חיסוני


הפירות העשירים ביותר בויטמין C


אסרולה
1677 מ"ג

גויאבה
228 מ"ג

דמדמנית
181 מ"ג

קיווי
93 מ"ג

ליצ'י
71 מ"ג

שיזף
69 מ"ג

אפרסמון
66 מ"ג

פאפיה
62 מ"ג

פומלה
61 מ"ג

תות שדה
59 מ"ג

תפוז
53 מ"ג

לימון
53 מ"ג

קלמנטינה
49 מ"ג

אננס
48 מ"ג


חיזוק מערכת החיסוןתזונה לחיזוק חיסוני