הפירות העשירים ביותר בוויטמין C
ויטמין C הוא אחד הוויטמינים החשובים לשמירה על תפקוד תקין של מערכת החיסון. הוא משפר את ספיגת הברזל ממקור צמחי וכן הוא חשוב לתהליכים עצביים שונים. הקצובה היומית הממוצעת המומלצת היא כ-75 מ"ג לנשים וכ-90 מ"ג לגברים. קצובה זו משתנה לפי צרכים טיפוליים שונים.
כמות ויטמין C בפירות שונים לפי 100 גרם פרי
אסרולה
1677 מ"ג
גויאבה
228 מ"ג
דמדמנית
181 מ"ג
קיווי
93 מ"ג
ליצ'י
71 מ"ג
שיזף
69 מ"ג
אפרסמון
66 מ"ג
פאפיה
62 מ"ג
פומלה
61 מ"ג
תות שדה
59 מ"ג
תפוז
53 מ"ג
לימון
53 מ"ג
קלמנטינה
49 מ"ג
אננס
48 מ"ג
אודות לילך נהרי ND | נטורופתית מוסמכת
מטפלת בקליניקה פרטית מזה כ-20 שנים. מתמחה בטיפול בדרכי עיכול עליונות, תסמונת מטבולית, הורמונלי ועוד. בוגרת בית הספר לרפואה משלימה קמפוס תל אביב בנטורופתיה. הרבליסטית מוסמכת [טיפול בצמחי מרפא] וכן מוסמכת בביופידבק שלב ב' [ניהול והפחתת סטרס]. משך כ-10 שנים מרצה בכירה במכללת רידמן לרפואה משלימה וכן במגמת נטורופתיה בבית הספר לרפואה משלימה במכון וינגייט.
אולי יעניין אותך גם..
