בננה טריה - ערך תזונתי מפורט

 

יתרונות בריאותיים של בננה טריה
בננה קלה לעיכול, מכילה אנרגיה זמינה ולכן מתאימה לאכילה לפני פעילות גופנית. היא עשירה בפיטוסטרולים המאזנים את רמות הכולסטרול בדם ולכן מומלצת במצבי מחלות לב וכלי דם. כמו כן הבננה עשירה במגנזיום ואשלגן - מינרלים חשובים לאיזון לחץ דם ותפקוד תקין של שרירים, ולכן היא מומלצת ליתר לחץ דם. בניגוד למיתוס - בננה אינה גורמת לעצירות ומומלץ לאכול ממנה באופן קבוע.


בננה טריה - ערכים תזונתיים לפי 100 גרם

 

התפלגות הערך הקלורי   אנרגיה
93%
סה"כ קלוריות
89.0
3%
קלוריות מפחמימות
82.6
4%
קלוריות משומן
2.8
   
קלוריות מחלבונים
3.7

 

 

   
פחמימות חלבון וחומצות אמינו
22.8 גרם 1.1 גרם
2.6 גרם 9.0 מ"ג
עמילן
5.4 גרם 28.0 מ"ג
12.2 גרם 28.0 מ"ג
סוכרוז - Sucrose
2390 מ"ג 68.0 מ"ג
גלוקוז - Glucose
4979 מ"ג 50.0 מ"ג
פרוקטוז - Fructose
4850 מ"ג 8.0 מ"ג
לקטוז - Lactose
0.0 מ"ג
Cystine
9.0 מ"ג
מלטוז - Maltose
10.0 מ"ג 49.0 מ"ג
גאלאקטוז - Galactose
0.0 מ"ג 9.0 מ"ג
    47.0 מ"ג
שומן וחומצות שומן 49.0 מ"ג
0.3 גרם 77.0 מ"ג
0.1 גרם 40.0 מ"ג
חד בלתי רווי
0.0 גרם 124 מ"ג
רב בלתי רווי
0.1 גרם
Glutamic acid
152 מ"ג

 

 

38.0 מ"ג
סטרול   28.0 מ"ג
כולסטרול
0.0 מ"ג 40.0 מ"ג
פיטוסטרול
16.0 מ"ג
Hydroxyproline
~
Campesterol
~    
Stigmasterol
~    
Beta-sitosterol
~    
ויטמינים    
64.0 יחב"ל    
רטינול - Retinol
0.0 מק"ג    
Retinol Activity Equivalent
3.0 מק"ג מינרלים
אלפא-קרוטן
25.0 מק"ג 5.0 מ"ג
בטא-קרוטן
26.0 מק"ג 0.3 מ"ג
לייקופן
0.0 מק"ג 27.0 מ"ג
Lutein+Zeaxanthin
22.0 מק"ג 22.0 מ"ג
8.7 מ"ג 358 מ"ג
~ 1.0 מ"ג
0.1 מ"ג 0.2 מ"ג
0.0 מ"ג 0.1 מ"ג
0.1 מ"ג 0.3 מ"ג
0.7 מ"ג 1.0 מק"ג
0.4 מ"ג    
0.0 מק"ג    
0.0 מק"ג    
0.3 מ"ג שונות
0.5 מק"ג 0.0 גרם
    74.9 גרם
~ מציין נתון חסר או לא קיים 0.8 גרם
  0.0 מ"ג