בננה טריה - ערך תזונתי מפורט
יתרונות בריאותיים של בננה טריה
בננה קלה לעיכול, מכילה אנרגיה זמינה ולכן מתאימה לאכילה לפני פעילות גופנית. היא עשירה בפיטוסטרולים המאזנים את רמות הכולסטרול בדם ולכן מומלצת במצבי מחלות לב וכלי דם. כמו כן הבננה עשירה במגנזיום ואשלגן - מינרלים חשובים לאיזון לחץ דם ותפקוד תקין של שרירים, ולכן היא מומלצת ליתר לחץ דם. בניגוד למיתוס - בננה אינה גורמת לעצירות ומומלץ לאכול ממנה באופן קבוע.
בננה טריה - ערכים תזונתיים לפי 100 גרם
התפלגות הערך הקלורי | אנרגיה | ||||
93% | סה"כ קלוריות | 89.0 | |||
3% | קלוריות מפחמימות | 82.6 | |||
4% | קלוריות משומן | 2.8 | |||
קלוריות מחלבונים | 3.7 | ||||
| |||||
פחמימות | חלבון וחומצות אמינו | ||||
22.8 גרם | 1.1 גרם | ||||
2.6 גרם | 9.0 מ"ג | ||||
עמילן | 5.4 גרם | 28.0 מ"ג | |||
12.2 גרם | 28.0 מ"ג | ||||
סוכרוז - Sucrose | 2390 מ"ג | 68.0 מ"ג | |||
גלוקוז - Glucose | 4979 מ"ג | 50.0 מ"ג | |||
פרוקטוז - Fructose | 4850 מ"ג | 8.0 מ"ג | |||
לקטוז - Lactose | 0.0 מ"ג | Cystine | 9.0 מ"ג | ||
מלטוז - Maltose | 10.0 מ"ג | 49.0 מ"ג | |||
גאלאקטוז - Galactose | 0.0 מ"ג | 9.0 מ"ג | |||
47.0 מ"ג | |||||
שומן וחומצות שומן | 49.0 מ"ג | ||||
0.3 גרם | 77.0 מ"ג | ||||
0.1 גרם | 40.0 מ"ג | ||||
חד בלתי רווי | 0.0 גרם | 124 מ"ג | |||
רב בלתי רווי | 0.1 גרם | Glutamic acid | 152 מ"ג | ||
| 38.0 מ"ג | ||||
סטרול | 28.0 מ"ג | ||||
כולסטרול | 0.0 מ"ג | 40.0 מ"ג | |||
פיטוסטרול | 16.0 מ"ג | Hydroxyproline | ~ | ||
Campesterol | ~ | ||||
Stigmasterol | ~ | ||||
Beta-sitosterol | ~ | ||||
ויטמינים | |||||
64.0 יחב"ל | |||||
רטינול - Retinol | 0.0 מק"ג | ||||
Retinol Activity Equivalent | 3.0 מק"ג | מינרלים | |||
אלפא-קרוטן | 25.0 מק"ג | 5.0 מ"ג | |||
בטא-קרוטן | 26.0 מק"ג | 0.3 מ"ג | |||
לייקופן | 0.0 מק"ג | 27.0 מ"ג | |||
Lutein+Zeaxanthin | 22.0 מק"ג | 22.0 מ"ג | |||
8.7 מ"ג | 358 מ"ג | ||||
~ | 1.0 מ"ג | ||||
0.1 מ"ג | 0.2 מ"ג | ||||
0.0 מ"ג | 0.1 מ"ג | ||||
0.1 מ"ג | 0.3 מ"ג | ||||
0.7 מ"ג | 1.0 מק"ג | ||||
0.4 מ"ג | |||||
0.0 מק"ג | |||||
0.0 מק"ג | |||||
0.3 מ"ג | שונות | ||||
0.5 מק"ג | 0.0 גרם | ||||
74.9 גרם | |||||
~ מציין נתון חסר או לא קיים | 0.8 גרם | ||||
0.0 מ"ג |