אורז בר, מבושל - ערך תזונתי מפורט

 

יתרונות בריאותיים של אורז בר, מבושל
אורז בר מבושל מכיל בעיקר פחמימות מורכבות. אורז זה עשיר באשלגן, מגנזיום וויטמין B3 שחשוב לתפקוד תקין של מערכת העצבים. אורז בר מומלץ במצבי בריאות כגון: עצירות, דיכאון, חרדה, פיברומאלגיה, תסמונת העייפות הכרונית, כאבי ראש ועוד.


אורז בר, מבושל - ערכים תזונתיים לפי 100 גרם

 

 

התפלגות הערך הקלורי   אנרגיה
83%
סה"כ קלוריות
101
3%
קלוריות מפחמימות
84.0
14%
קלוריות משומן
2.8
   
קלוריות מחלבונים
14.2
       
פחמימות חלבון וחומצות אמינו
21.3 גרם 4.0 גרם
1.8 גרם 49.0 מ"ג
עמילן
~ 127 מ"ג
0.7 גרם 167 מ"ג
סוכרוז - Sucrose
330 מ"ג 276 מ"ג
גלוקוז - Glucose
200 מ"ג 170 מ"ג
פרוקטוז - Fructose
200 מ"ג 119 מ"ג
לקטוז - Lactose
~
Cystine
47.0 מ"ג
מלטוז - Maltose
~ 195 מ"ג
גאלאקטוז - Galactose
~ 169 מ"ג
    232 מ"ג
שומן וחומצות שומן 308 מ"ג
0.3 גרם 104 מ"ג
0.0 גרם 223 מ"ג
חד בלתי רווי
0.1 גרם 384 מ"ג
רב בלתי רווי
0.2 גרם
Glutamic acid
695 מ"ג

 

 

182 מ"ג
סטרול   140 מ"ג
כולסטרול
0.0 מ"ג 211 מ"ג
פיטוסטרול
~
Hydroxyproline
~
Campesterol
~    
Stigmasterol
~    
Beta-sitosterol
~    
ויטמינים    
3.0 יחב"ל    
רטינול - Retinol
0.0 מק"ג    
Retinol Activity Equivalent
0.0 מק"ג מינרלים
אלפא-קרוטן
0.0 מק"ג 3.0 מ"ג
בטא-קרוטן
2.0 מק"ג 0.6 מ"ג
לייקופן
0.0 מק"ג 32.0 מ"ג
Lutein+Zeaxanthin
64.0 מק"ג 82.0 מ"ג
0.0 מ"ג 101 מ"ג
~ 3.0 מ"ג
0.2 מ"ג 1.3 מ"ג
0.1 מ"ג 0.1 מ"ג
0.1 מ"ג 0.3 מ"ג
1.3 מ"ג 0.8 מק"ג
0.1 מ"ג    
0.0 מק"ג    
0.0 מק"ג    
0.2 מ"ג שונות
0.5 מק"ג 0.0 גרם
    73.9 גרם
~ מציין נתון חסר או לא קיים 0.4 גרם
  0.0 מ"ג