השפעת פעילות גופנית על סוכרת סוג 2

שאלה
אני בן 53, סובל מזה שנתיים מסוכרת סוג 2 ומטופל תרופתית עדיין לא צריך לקחת אינסולין. קראתי אצלך באתר כי פעילות גופנית יכולה לסייע בסוכרת סוג 2 אבל לא הצלחתי להבין כיצד זה קורה או מה בדיוק צריך לעשות? ולכן אשמח למידע נוסף כיצד משפיעה פעילות גופנית של מהלך המחלה ומה ההמלצות שלך לטיפול שיהיה הכי יעיל ואפקטיבי להוריד רמות סוכר ואולי אפילו להבריא אם זה אפשרי?

תשובה

לפעילות גופנית יש חשיבות עצומה לחולי סוכרת סוג 2, אולם לא די בה בלבד על מנת לטפל בסוכרת. על פי מחקרים רבים שנעשן בנושא נמצא כי פעילות גופנית גורמת לשיפור הרגישות לאינסולין והסבילות לגלוקוז, להורדת כולסטרול וטריגליצרידים, להעלאת רמות HDL (הכולסטרול "הטוב") ותורמת לירידה במשקל ושמירה על משקל תקין. פעילות גופנית מתונה משפרת רמות סוכר ועוזרת בכל המדדים, כמו כן היא מורידה את הסיכון לסיבוכי הסוכרת כגון מחלות לב וכלי דם, נוירופתיה, שבץ מוחי ועוד. מאוד מומלץ לכל אדם לסוק בפעילות גופנית קבועה, אך ביחוד לחולי סוכרת סוג 2. יש מחקרים שאף הראו כי הליכה קבועה מתונה היתה יעילה באיזון רמות הסוכר באותה רמה כמו התרופות לאיזון רמות סוכר הנמצאות היום בשוק. יחד עם זאת, לא רק לפעילות גופנית השפעה מכרעת על התנהלות רמות הסוכר בדם, כי אם גם לתזונה.

במסגרת טיפול נטורופתי ניתן לאזן רמות סוכר על ידי התאמה של פעילות גופנית ושל תפריט תזונתי בשילוב עם צמחי מרפא ותוספי תזונה בנוסף, להתאמה של תכנית תנועתית, חשוב ביורת להתאים תכנית תזונתית. לתזונה תפקיד חשוב בטיפול בסוכרת סוג 2. ישנם מזונות שמעלים את רמת הסוכר בצורה חדה בדם. מטרת הטיפול התזונתי הינו להתאים מזונות בעלי השפעה מאזנת על רמות הסוכר בדם. מזונות עשירים בסיבים תזונתיים לדוגמא, כגון ירקות ודגנים מלאים וקטניות, יעילים ביותר למצב זה. כמו כן, יש להוריד מהתפריט את כל המזונות שמקדמים עלייה ברמות הסוכר כגון סוכרים פשוטים, פחמימות פשוטות ומזון מעובד. השילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה משפיע בצורה דרמטית על רמות הסוכר בדם ויכול לאזן לחלוטין את רמות הסוכר בדם, גם אצל חולה סוכרת סוג 2.

לסיכום, תזונה נכונה ופעילות גופנית מותאמת יכולים לאזן רמות סוכר בדם

תזונה: מזון צמחי, עשיר בסיבים תזונתיים ובמרכיבים חיוניים, הורדת רמות סוכר
פעילות גופנית: ארובית מתונה, לאיזון רמות הסוכר ושמירה על משקל גוף תקין
צמחי מרפא ותוספי תזונה: להעלאת הרגישות של התאים לאינסולין והפחתת ספיגת רמות הסוכר ממערכת העיכול