עץ הליצ'י גדל היטב במקומות שונים בארץ. זהו עץ אשר מגיע מסין והוא פרי המכיל מרכיבים בריאותיים שונים.
הליצ'י עשיר מאוד בוויטמין C ובאשלגן וכן במינרלים ונוגדי חימצון נוספים.
הוא מכיל סיבים תזונתיים אשר עוזרים לשפר תהליכי עיכול ולשפר את בריאות פלורת המעי.
הליצ'י פחות מוכר מפירות הקיץ הנפוצים אולם הוא פרי טוב כחלק מתפריט בריא בצריכה מתונה ומאוזנת.
ריכוז נוגדי חימצון
ליצ'י מכיל מספר נוגדי חימצון ייחודיים מקבוצת הפלבנואידים כגון אפיקטכין ורוטין.
נוגדי חימצון אלו נחקרו ונמצא כי הם עשויים לסייע בהפחתת סיכון למחלות מטבוליות כמו כבד שומני וסוכרת סוג 2.
נוגדי חימצון מסייעים למניעת מחלות על ידי צמצום השפעותיהן המזיקות של מולקולות בשם רדיקלים חופשיים.
מולקולות הרדיקלים גורמות לנזק חימצוני לתאים ולמצב הנקרא עקה חימצונית. נזק זה לאורך זמן עלול להתפתחות למחלה כרונית.
נוגדי החימצון נקשרים אל מולקולת הרדיקל ומנטרלים אותה. בכך מצמצמים את השפעתן השלילית על הבריאות.
נוגדי חימצון ופעילות אנטי דלקתית
תרכובות כגון פלבנואידים ופוליפנולים המצויות בליצ'י עוזרות להפחתת תהליכים דלקתיים בגוף.
דלקת היא תגובה טבעית של מערכת החיסון אולם לאורך זמן דלקת עלולה להגביר את הסיכון להתפתחות מחלות שונות.
צריכת מזונות בעלי יכולת להפחית תהליכים דלקתיים עשויה להפחית את הסיכון להתפתחות מחלות על רקע דלקתי.
ליצ'י – 10 יתרונות בריאותיים
- מסייע בניקוי רעלים מהגוף
- תורם לחיזוק חיסוני
- מסייע באיזון לחץ דם
- תורם לשמירה על בריאות העור
- תורם לניקוי כלי דם
- בעל תכונות אנטי דלקתיות
- מסייע בהרגעה
- מאט תהליכי הזדקנות
- אנטי ויראלי
- עשיר מאוד בוויטמין C
ליצ'י ותכולת וויטמין C
פרי הליצ'י מכיל כמות גבוהה של וויטמין C כ-71 מ"ג ל-100 גרם פרי. לצורך השוואה תפוז או פרי הדר אחר מכיל רק כ-53 מ"ג ויטמין C. תכולת ויטמין C כה גבוהה הופך את הליצ'י לפרי אידאלי לחיזוק מערכת החיסון.
מחקרים רפואיים על ליצ'י ותרומתו לבריאות
פרואנתוציאנידינים וכיצד תורמים להפחתת נזק חימצוני
מחקר אודות נוגדי החימצון בליצ'י והשפעתם על הבריאות
