עצירות, גזים וכאבי בטן בהריון



עצירות, גזים וכאבי בטן בהריון - טיפול טבעי

בזמן הריון נשים רבות סובלות משינויים במערכת העיכול. נשים רבות בזמן ההיריון סובלות מעצירות. סיבה אחת לכך היא העלייה בהורמון פרוגסטרון אשר מאט את תנועתיות מערכת העיכול. בהריון מתקדם הבעיה יכולה להיות עקב עליית הלחץ של הרחם המתרחב על פי הטבעת. בנוסף, נשים רבות שלוקחות תוספות ברזל בזמן ההיריון סובלות עקב כך מעצירות, גזים וכאבי בטן. אותו פרוגסטרון, המאט את תנועתיות מערכת העיכול, אחראי ליצירה מרובה של גזים, שיהוקים, נפיחות וכתוצאה מכך גם כאבי בטן.


מה ניתן לעשות לעצירות בזמן הריון?

• לאכול תזונה עתירת סיבים – דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות
• לשתות הרבה מים – לפחות 6-8 כוסות מים ביום. מים בהם הושרו שזיפים ללילה יכול מאוד לעזור לעצירות
• פעילות גופנית קבועה כגון הליכה, שחיה ויוגה יכולה לדרבן תנועתיות במערכת העיכול ולגרום לזרימת דם יעילה יותר לאורך כל ההיריון.
• שנות את תוספת הברזל, במידה והעצירות בגללה. יש תוספי ברזל שאינם גורמים לתופעות לוואי.


מה ניתן לעשות לגזים בזמן הריון?

• לקחת תוסף של פרוביוטיקה, חיידקים ידידותיים. צריכת תוסף זה בטוחה בהריון. הוא יאזן את פלורת המעי ויעזור למנוע גזים
• לשתות כפית של קימל טחון מעורבב בחצי כוס מים חמים לאחר הארוחה. הקימל סופח גזים
• להימנע ממזונות שעושים גזים כגון שעועית, גרגירי חומוס, כרוב וכרובית
• לעסוק בפעילות גופנית באופן קבוע התומכת בפעילות המעי ועוזרת לשחרר גזים
• לאכול מנות קטנות ומפוזרות במשך היום
• ללעוס את האוכל בצורה יסודית
• להימנע משתייה בזמן האוכל
• להימנע ממשקאות מוגזים


לילך נהרי-נטורופתית מומחית