לא מצליח לנשום עמוק קשור לחרדה?

 

שאלה
לפני כשבוע הייתי באוטו ופתאום הרגשתי שאני לא מצליח לנשום עמוק, כאילו אין לי אויר ואני הולך להחנק. זה היה מה זה מפחיד והתחלתי להבהל עוד יותר כי חשבתי שאני הולך למות ולקבל התקף לב למרות שאני בן 37 כולה. הייתי חייב לעצור את האוטו ולצאת ממנו ואז קצת נרגעתי. לפני יומיים הייתי בבית על הספה עם אישתי ועוד פעם אותו הדבר הרגשתי שאני לא מצליח לנשום עמוק כאילו אני נחנק וגם הראש שלי הסתובב והיו לי סחרחורות והרגשתי שהלב שלי דופק חזק. הפעם הלכתי למיון כי הייתי בטוח שיש לי משהו אבל אחרי חצי יום ומלא בדיקות הרופא אמר לי שזה כנראה התקפת חרדה ואני צריך להרגע. קראתי באתר שיש צמחי מרפא טבעיים לחרדות ורציתי לשאול האם הם בטוחים לשימוש ואם אין תופעות לוואי או משהו? חוץ מזה מה אני יכול לעשות עוד כדי שאצליח לנשום עמוק רגיל בלי להרגיש שאני נחנק.

 

תשובה

ישנם למעלה מ-100 סימפטומים שונים לחרדות. תחושת המחנק וחוסר היכולת לנשום עמוק הם חלק מהתסמינים של חרדה אשר הפופלריים הם: סחרחורות, דפיקות לב עזות, הזעה בכפות ידיים, רעידות בגוף, חולשה בגפיים, תחושה של אני הולך להשתגע ועוד סימפטומים רבים.

למרות שהסימפטומים של החרדה מפחידים מאוד הם לא יכולים להזיק לך!
מי שחווה חרדה יודע בדיוק כמה זו חוויה קשה, אולם חלק גדול מאוד מהחרדה עצמה הוא הפחד שמא משהו רע הולך לקרות לי וזו אחת הסיבות המרכזיות שחרדה הופכת להתקף פניקה ונוצר מעגל קסמים שלילי וזו הסיבה להרגשה שאתה לא מצליח לנשום עמוק ולמלא את הריאות באויר. למרבה המזל ישנם הרבה דרכים להפטר מחרדות והרבה שיטות. כולם מתרכזים ביכולת שלך להוריד את הלחץ והמתח מאחר וחרדה מקורה בלחץ גבוה ממושך או נקודתי. הדבר החשוב הראשון שעליך לעשות הוא להבין שלמרות החוויה המפחידה שום דבר באמת לא יקרה לך. השלב הבא הוא למצוא את הדרך להרגע ולהוריד סטרס ומתח מחייך.


צמחי מרפא יעילים מאוד להרגעה מהירה, הפחתת מחשבות טורדניות והרפיית שרירים

הדרך שאני הכי ממליצה לך להפחתת המתח ולטיפול בקושי שלך לנשום עמוק הוא שילוב בין שני דברים מרכזיים: צמחי מרפא ופעילות גופנית. צמחי מרפא כמו בקופה מוניירי, פסיפלורה, ולריאן, טיליה ועוד מצויינים לחרדות על ידי הרגעה מהירה וכללית של מערכת העצבים המרכזית, הצמחים מסייעים בהרפיית שרירים בגוף כולל שרירים חלקים של דפנות כלי הדם,הרפייה זו מביאה תחושת שלווה נעימה אחרי דקות ולאחריה גם שקט מחשבתי. היתרון העצום של צמחי המרפא לטיפול בחרדות הוא בכך שהם בטוחים לשימוש ואין להם כל תופעות לוואי. ישנן מספר מוצרים של צמחי מרפא להרגעת חרדות ותוכל לבחור אחד מהם שעושה לך טוב. לצד צמחי המרפא אני מאוד ממליצה לך להתחיל לעשות פעילות גופנית, במידה ואתה לא פעיל, כך או אחרת חשוב לבצע פעילות ארובית מתונה של כ 30 דקות 4-5 פעמים בשבוע. הפעילות הגופנית מסייעת להרגעה כללית של הגוף והנפש, שיפור מצב הרוח ועוד. אל תמצא תירוצים! צא להליכה או ריצה והגמול שלך יגיע מהר מכפי שאתה חושב. מעבר לצמחי מרפא ולפעילות גופנית להרגעת חרדות גם התזונה יכולה לסייע מאוד. המנע ככל האפשר מקפאין, סוכר לבן, אלכוהול וכל מזון מעורר אחר. נשלח לך במייל המלצות תזונתיות מפורטות להפחתת חרדות. בצע אותם יחד עם צמחי המרפא והספורט בהתמדה ומצבך ישתפר ללא הכר.


לסיכום, טיפול טבעי יעיל ובטוח לחוסר יכולת לנשום ולחרדות כולל

צמחי מרפא
הרגעה כללית ישירה של מערכת העצבים, הרפיית שרירים מתח וסטרס, הפחתת מחשבות טורדניות

פעילות גופנית
הרגעה כללית של הגוף, שיפור מצב רוח

תזונה
המנעות ממאכלים אשר "מעוררים" את מערכת העצבים כמו קפאין, סוכר לבן ועוד


לילך נהרי-נטורופתית מומחית