האם יש תרופה טבעית לחרדות?

 

שאלה
אני בן 45 וסובל כבר כחצי שנה מחרדות קשות, כל היום אני שקוע במחשבות טורדניות אני מרגיש שהראש שלי הולך להתפוצץ, גם המצב רוח שלי ירוד מאוד. למרות זאת אני הולך לעבודה והכל אבל בפנים אני מרגיש זוועה. הרופאה שלי רשמה לי לקחת ציפרלקס אבל אני חושש כי שמעתי שיש תופעות לוואי לא טובות לכדור כמו בעיות זיקפה, השמנה ועוד. אני כבר עם עודף משקל ואני מאוד לא רוצה להעלות עוד יותר. אני רוצה לשאול האם אני יכול לטפל בחרדות בדרך טבעית בלי תרופות? בכלל יש תרופה טבעית לחרדה? וגם אשמח לדעת האם ציפרלקס באמת יכול לגרום להשמנה וחשק מיני ירוד? דבר אחרון, קראתי באתר על צמח שנקרא בקופה שעוזר להרגעה ורציתי לשאול האם אין לו תופעות לוואי של השמנה.

 

תשובה

חרדות הן תוצר של לחץ וסטרס. חרדה יכולה להופיע פתאום ללא סיבה נראית לעין ולגרום לתחושות מאוד לא נעימות. ישנם מקרים בהם התקף החרדה הופך להפרעת חרדה אשר יכולה להמשך גם שבועות וחודשים כמו שאתה מרגיש. במצב זה החרדה אמנם ברמות פחותות אבל היא מציקה מאוד ומפריעה לתפקוד תקין. מצב הרוח הירוד הוא תופעה נפוצה לחרדה מתמשכת. למעשה מבחינה כימית תחושת החרדה והדכדוך נובעות מאותה סיבה של חוסר במוליכים והורמונים מסויימים. לגבי הציפרלקס הרי מה שאתה מתאר מוכר ואכן זו אחת הסיבות המרכזיות שהרבה אנשים רוצים להמנע מלקחת אותו. יחד עם זאת, התופעות האלו לא קורות אצל כל אחד ובצורת נטילה טובה ונכונה אפשר להמנע מהם. בכל מקרה לשאלתך האם ניתן לטפל בחרדה בדרך טבעית?

ניתן לטפל בחרדה בדרכים טבעיות ויעילות לא פחות מנטילת ציפרלקס או כדור אחר.
ישנם צמחי מרפא מוכרים ונחקרים ביותר המרגיעים את מערכת העצבים, מורידים את המחשבות הטורדניות, מרפים שרירים ומרגיעים כללית את מערכת העצבים . צמחים אלו בטוחים לחלוטין לשימוש והם ללא תופעות לוואי כגון השמנה או פגיעה ביכולת המינית, להיפך, מרבית הצמחים מגבירים את זרימת הדם ובכך אפילו מסייעים להגברת החשק המיני. כמו שציינת אחד הצמחים המרכזיים הוא אכן הבקופה מוניירי שביכולתו להוריד את הפצצת המחשבות הטורדניות ולהשיב שקט לראש. הוא עוזר מאוד בהחזרת תחושת שלווה פנימית לצד חיזוק והרגעה כללית. עוד צמחי מרפא חשובים שיכולים לסייע מאוד בהרגעה והפחתת חרדות הם הפסיפלורה שבוצעו עליה עשרות מחקרים והיא נמצאה כבעלת יכולת מרגיעה על מערכת העצבים. התרזה שתכונתה המרכזית היא ביצירת הרפייה כללית של השרירים בגוף לרבות שרירים חלקים העוטפים כלי דם, במעברי הנשימה, מערכת העיכול ועוד. פעולה זו היא קריטית להשגת רגיעה כללית בגוף דבר המשפיע ישירות על הנפש. בקיצור, צמחי מרפא יכולים לעשות נפלאות במצבי לחץ וסטרס והפחתת חרדות והרגעה כללית. מעבר לצמחים חשוב גם להקפיד על תזונה שאין בה מאכלים המעוררים את מערכת העצבים כגון קפאין, סוכר לבן, אלכוהול, וכו'. אנחנו נדאג לשלוח לך הנחיות תזונתיות מפורטות שיעזרו לך להגביר את הרגיעה והשקט. בנוסף לצמחי המרפא ולתזונה אחת הדרכים הכי יעילות והכי טובות להפחתת סטרס ומתח הוא פעילות גופנית. צא להליכה או ריצה קלה של 20-30 דקות 4-5 פעמים בשבוע כשאתה עושה זאת בצורה מדורגת ותוכל לראות אחרי זמן קצר מאוד כיצד הפעילות הגופנית משפיעה לטובה על התחושות שלך. בזמן פעילות גופנית מתפנים מהגוף הורמוני לחץ כגון אדרניל דבר המביא לרגיעה. כמו כן פעילות גופנית מגבירה הפרשת הורמונים הגורמים לתחושת רוגע ומצב רוח משופר. עוד שיטות טובות להפחתת חרדות הם ביופידבק, EMDR, טיפול קוגנטיבי התנהגותי וכו'.


לסיכום, הטיפול הטבעי בחרדות קשות כולל

צמחי מרפא: הרגעה כללית ישירה של מערכת העצבים, הרפיית שרירים, החזרת תחושת שקט ושלווה.
תזונה: המנעות ממאכלים מעוררים כגון קפה, סוכרים ועוד.
פעילות גופנית: מרגיעה את הגוף, משפרת מצב רוח!


לילך נהרי-נטורופתית מומחית