אורז מלא ברוטב תמרי ובצל ירוק - מתכון בריא

 

יתרונות בריאותיים:
אורז מלא הינו דגן מלא עשיר במיוחד בויטמיני B וסיבים תזונתיים. ויטמיני B חשובים לתקינות מערכת העצבים. הסיבים עוזרים לפעילות תקינה של מערכת העיכול וניקוי הגוף. מתכון זה תומך ומאזן את מערכת העצבים ולכן יעיל במצבים של: חרדה, דיכאון, נדודי שינה ועוד. כמו כן תכולת הסיבים עוזרת למצבי עצירות, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם , ניקוי רעלים ועוד.

רכיבים:
2 כוסות אורז מלא עגול
2 בצלים ירוקים קצוצים
4 כוסות מים
1/4 כוס רוטב סויה תמרי

אופן ההכנה:
כל כך פשוט ומהיר לקבל אורז מלא בטעם מעודן. לשים את כל החומרים בסיר לבישול ולהרתיח. להנמיך את האש ולבשל כ- 50 דקות, עד שהמים נספגים.