אינדקס גליקמי של מזונות נפוצים

אינדקס גליקמי

אינדקס גליקמי של מזונות הוא מדד המלמד עד כמה אכילתו של מזון מסוים משפיע על עליית רמת הסוכר בשעתיים או שלוש אחרי הארוחה. מדד זה מתייחס רק למזונות ספקי פחמימות, לא ספקי חלבונים ושומנים. זקוקים למידע נוסף? כתבו אלינו

הוספה למועדפים

רשימת תפוצה

אינדקס גליקמי של מזונות נפוצים
מהו אינדקס גליקמי? לחצו כאן למידע מפורט

מקרא אינדקס גליקמי

נמוך	בינוני	גבוה
55 או פחות	56-69	70 או יותר

שם המזון	ערך גליקמי
שעועית שחורה חיה	11
יוגורט דל שומן	20
בוטנים	21
ערמונים קלויים	23
פולי סויה	25
סובין אורז	27
לוביה אדומה	27
דובדבנים	32
פרוקטוז	32
אפונה יבשה מבושלת	32
חלב רזה	34
שעועית חומה	34
שעורה	36
גריסי פנינה	36
אשכולית	36
עדשים אדומים	36
חלב מלא	39
קמח חומוס	39
שעועית יבשה	40
עדשים	41
שעועית קידני	42
עדשים ירוקים	42
שעועית שחורה	43
חלב סויה לא ממותק	43
משמש יבש	44
משמש	44
שעועית לימה	46
חומוס גרגירים	47
שיפון גרגירים	48
יוגורט, סוגים שונים	51
אגס	53
ספגטי מקמח מלא	53
תפוח עץ	54
מרק עגבניות	54
טורטילה מתירס	54
מש	54
לחם שעורה עם גריסים	55
שזיפים	55
רביולי מחיטת דורום	56
תירס מבושל בקלח	56
מיץ תפוחים	58
חיטה שלמה מבושלת	59
ספגטי מקמח לבן	59
בטטה אפויה	60
אפרסק	60
תפוז	63
אגס משומר	63
מקרוני	64
לחם שיפון עם גריסי שיפון	66
ענבים	66
מיץ אננס	66
אפרסק משומר	67
איטריות	67
אורז מבושל 15 דקות	68
לחם סובין שבולת שועל	68
בורגול	68
אפונה ירוקה	68
מיץ אשכוליות	69
דייסת שבולת שועל	70
שוקולד	70
לחם פומפרניקל	71
גלידה דלת שומן	71
פריכיות שעורה	72
מיץ תפוזים	74
לחם חיטה עם גריסים	75
קיוי	77
חיטה אינסטנט	77
בננה	77
לחם שיפון עם פשתן	78
סובין שבולת שועל	78
כוסמת	78
תירס מתוק	78
ספגטי מחיטת דורום	78
אורז חום	79
פופקורן	79
מנגו	80
ענבי סולטנינה	80
תפוח אדמה מבושל	80
אורז בר	81
פיתה מקמח לבן	82
דוחן	82
אורז לבן	83
פפיה	83
פיצה עם גבינה	86
גלידה	87
חטיף מיזלי	87
מאפין	88
סולת	89
צימוקים	91
סלק	91
לחם מקמח שיפון	92
סוכרוז	92
קוסקוס	93
אננס	94
פסטה מחיטת סמולינה	94
לחם שעורה	95
משקה קל קולה/פנטה	97
לחם מלא עתיר סיבים	97
קמח תירס	98
לחם מלא	99
ביסקויט חיטה	100
לחם לבן	100
פירה תפוח אדמה	100
לדר	100
טפיוקה	100
דוחן	101
גזר	101
אבטיח	103
דבש	103
חיטה תפוחה	105
צ'יפס תירס	105
דלעת	107
ופלה	109
פירכיות אורז	110
פול	113
קורנפלקס	119
תפוחי אדמה אפויים	119
פסטה מאורז חום	131
גלוקוז	137
פטרוזיליה שורש	139