חשיבות שומן בריא בתזונה



שיטות הרזיה רבות דוגלות בהימנעות מוחלטת מצריכת שומן בתזונה. סוגי שומן שונים חשובים לפעילות תקינה של הגוף וחשובים לשמירה על בריאות כללית. יתרה מזאת, מחקרים רבים מצאו קשר ישיר בין ירידה בריאה במשקל וצריכת שומנים בריאים בתזונה. בנוסף, מזונות המכילים שומן בריא הם מקור לוויטמינים חשובים לגוף כגון ויטמין E. שומן בריא יכול לסייע במצבי בריאות רבים כגון: הרזיה בריאה, גסטריטיס, שמירה על בריאות הלב ועוד.


חשיבות שומן בריא בתזונה


אבוקדו

עשיר בשומן חד בלתי רווי שאינו נוטה להתחמצן וחשוב לבריאות כלי הדם והלב, בנוסף אבוקדו עשיר בויטמין E - נוגד חימצון רב עוצמה חשוב לתהליכים רבים בגוף.


שומשום

מכיל שומן רב בלתי רווי, מקור טוב לאומגה 6 חומצת שומן חיונית לתהליכים רבים בגוף, בנוסף עשיר במינרלים הטובים למצבי בריאות כגון: חיזוק עצמות, לחץ דם ועוד. 


זרעי צ'יה

עשירים בשומן רב בלתי רווי מסוג אומגה 3 - חומצת שומן חיונית בעלת פעילות אנטי דלקתית חזקה, מדללת דם. מסייעת בהורדת כאב, איזון לחץ דם וחיזוק חיסוני.


אגוזי מלך

עשירים בשומן רב בלתי רווי מסוג אומגה 3. חומר הבונה את קרומי התא בגוף בכלל ובמערכת העצבים בפרט. אגוזי מלך מסייעים גם לאיזון רמות כולסטרול בדם.


זרעי פשתן

עשירים בשומן רב בלתי רווי מסוג אומגה 3 - הידועים כמסייעים לשיפור מצב רוח, בנוסף זרעי פשתן מכילים פיטואסטרוגנים הטובים להקלה של תופעות גיל המעבר. 


שמן זית

עשיר בחומצות שומן מסוג חד בלתי רווי, עשיר בויטמין E, שילוב זה יעיל ספציפית לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם, מניעת תהליכי הזדקנות ושמירה על תקינות התאים.


שקדים

מהווים מקור טוב לחומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה 6. המשמשים מרכיב משמעותי בתהליכים רבים בגוף. טובים לדילול דם ושמירה על בריאות הלב.


גרעיני דלעת

עשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות ומהווים מקור טוב לאבץ, אשר בצוותא תורמים לשמירה על שיער ועור בריאים, חיזוק מערכת החיסון, חיזוק מערכת העיכול. 


התוכן בדף זה משמש לצרכי מידע בלבד והוא אינו משמש כעיצה רפואית או תחליף להתייעצות/טיפול עם מומחה/רופא. נשים בהריון, מניקות, אנשים הסובלים ממחלות כרוניות ו/או הנוטלים תרופות יש להיוועץ ברופא או בעל מקצוע בטרם צריכה/שימוש.


אודות לילך נהרי ND | נטורופתית מוסמכת

מטפלת בקליניקה פרטית מזה כ-20 שנים. מתמחה בטיפול בדרכי עיכול עליונות, תסמונת מטבולית, הורמונלי ועוד. בוגרת בית הספר לרפואה משלימה קמפוס תל אביב בנטורופתיה. הרבליסטית מוסמכת [טיפול בצמחי מרפא] וכן מוסמכת בביופידבק שלב ב' [ניהול והפחתת סטרס]. משך כ-10 שנים מרצה בכירה במכללת רידמן לרפואה משלימה וכן במגמת נטורופתיה בבית הספר לרפואה משלימה במכון וינגייט


לילך נהרי - נטורופתית מוסמכתלילך נהרי נטורופתית מומחית


אולי יעניין אותך גם..