עצירות • טיפול טבעי

עצירות הינה קושי בהטלת צואה בצורה טבעית ובאופן יומי וסדיר.

ישנם כמה סוגים של עצירות ובהם נכללים כל הפרעה ליציאות תקינות כך לדוגמא יציאות

בתדירות נמוכה נחשבת עצירות, יציאות קשות מאוד המלוות בכאבים,

גם אם ברמה יומית, נחשבת לעצירות גם היא. כמו כן יציאות המלוות בחוסר תחושת התרוקנות,

יציאות בעלות כמות קטנה מאוד ועוד.

מהו טיפול טבעי לעצירות וכיצד להצליח בפתרון בעיה גם של שנים ארוכות.

---

גורמים נפוצים להופעת עצירות

עצירות עלולה להיגרם עקב גורמים שונים ולרוב היא מופיעה לצד בעיית עיכול אחרת.

ישנם מספר גומרים אותם אנו מכירים ככאלו הקשורים להיווצרות עצירות:

תזונה לקויה, עשירה במזונות מזוקקים ומעובדים ודלה בסיבים

חוסר נוזלים

חוסר פעילות גופנית

הריון

גיל מתקדם

תרופות

שימוש בתרופות משלשלות הגורמות למעיים עצלות ובחוקנים

---

כיצד מורגשת עצירות

עצירות בכל צורותיה עלולה לגרום לכאבי בטן, נפיחות בבטן ואף, במקרים החמורים, חסימת מעי ע"י צואה.

לרוב, הבעיה בעצירות היא תנועתיות המעי. כאמור, התנפחות הבטן, צואה קשה,

הרגשה של חוסר התרוקנות לאחר הטלת צואה הם גם סימנים המעידים על עצירות.

עצירות יכולה להיות מאוד לא נוחה אך לרוב סימפטום זה לא מאותת על מחלה חריפה.

---

חשיבות יציאות סדירות

יציאה כל יום הינה חשובה לשמירה על בריאות הגוף ומניעת מחלות, מפני שהמעי הוא מקור לרעלנים רבים.

למשל, נמצא כי אנטיגנים ורעלנים מחיידקי המעיים קשורים להתפתחות של סוכרת סוג 2, 

דלקת קרום המוח, חולשת שרירים חמורה, מחלת בלוטת התריס, דלקת כיבית במעי הגס ומחלות אחרות.

---

סולם בריסטול

זהו סולם המחלק את היציאות ל-7 סוגים החל מיציאה קשה וקטנה ועד לשלשול.

מאחר ועצירות נחשבת גם יציאה ללא תחושת התרוקנות יש חשיבות להתייחס

ליציאות קשות וקטנות גם כסוג של עצירות.

עוד על סולם בריסטול בקישור כאן

---

טיפול טבעי בעצירות

הטיפול הנטורופתי בעצירות משלב התייחסות למקור הבעיה אשר נמצאת ברקע לעצירות.

אין חשיבות עד כמה קשה העצירות או כמה זמן היא נמשכת – כל עוד הטיפול מתמקד

בשורש הבעיה ניתן להחלים מעצירות מכל צורה. תהליך הטיפול מתחיל באיתור

הקשרים השונים העומדים ברקע להופעת העצירות ואיתור הגורמים המוכרים העלולים

להפריע או להחליש את מערכת העיכול. כמו למשל גמילה מתרופות

משלשלות שונות (לקסטיביים – פירוט בהמשך), בעיות בריאות קשורות ועוד.

---

תזונה, צמחי מרפא והפחתת סטרס

לאחר איתור הגורמים להופעת העצירות אנו מתאימים תכנית טיפול לשיקום מערכת העיכול

התחתונה הכוללת התייחסות למקור הבעיה ברקע ולתסמיני העצירות במקביל.

לרוב, משולבים בטיפול שלושה תחומים מרכזיים המספקים יחדיו מענה אפקטיבי ומהיר

יחסית לריפוי עצירות: תזונה נכונה, צמחי מרפא והפחתת סטרס –

שילוב תחומים אלו בטיפול מגבירים את סיכויי הריפוי והטיפול כולו ומספקים

מענה מקיף לשיקום מערכת העיכול כולה ולבעיית העצירות באופן ספציפי.

---

תזונה נכונה לטיפול בעצירות

הנושא המרכזי והיסודי ביותר אשר יש צורך לקחת בחשבון בכל מצב של עצירות היא התזונה.

האוכל אותו אנו אוכלים הוא למעשה החומר המרכזי הבא במגע עם המעיים והוא בעל

השפעה גבוהה על תפקוד המעיים בפרט ומערכת העיכול בכלל. על מנת לגרום ליציאות

תקינות יומיות – יש צורך לדאוג לפעילות תקינה של פלורת המעי המורכבת מאוכלוסייה גדולה של

חיידקים וכן לעצבוב תקין של דפנות המעי. מזונות רבים גורמים להחלשת הגירוי העצבי ולשינויים

חדים באוכלוסיית חיידקי המעי.

---

חשיבות תנועתיות המעי לטיפול בעצירות

חלק מתהליך שיקום מערכת העיכול כולל גם שיקום היכולת

הפריסטלטית של המעי – יכולת התנועתיות על ידי כיווץ והרפייה – ובכך דחיפת

המזון לאורך המעי ופינוי הצואה החוצה. תזונה נכונה תורמת רבות לשיפור התנועתיות של המעי על ידי

הגברת הגירוי העצבי בדפנות המעי וכן על ידי שיפור יחסי החיידקים בפלורת המעי.

מחקרים רבים הוכיחו כי תזונה היא המפתח המשמעותי ביותר בטיפול בעצירות.

יתרה מזאת, תזונה נכונה מסייעת בפינוי קבוע של רעלנים העלולים להצטבר על דפנות המעי.

---

צמחי מרפא לטיפול בעצירות

במקביל לתכנית תזונתית לריפוי עצירות אנו משלבים גם צמחי מרפא בתהליך הטיפול.

לצמחים יש תרומה חשובה בהחלמה מעצירות. צמחי מרפא רבים בעלי יכולת לעודד

הפרשות מיצי עיכול ובכך לעודד פעילות תקינה של פינוי פסולת מהגוף.

צמחי המרפא מסייעים גם להגברת הפעילות הפריסטלטית של המעי וכן על ידי הפגה ושחרור

גזים כלואים אשר יכולים להעיק ולתרום לפעילות מעי לא תקינה.

---

צמחי מרפא לעידוד עיכול ולא צמחים משלשלים

חשוב לזכור כי צמחי מרפא משלשלים (לקסטיביים) לא מומלצים כחלק מטיפול בעצירות

מאחר והם עלולים לגרום להתמכרות וכן למעיים עצלות – קראו בפירוט בהמשך.

פורמולות צמחי מרפא מומלץ לקבל אחרי אבחון מבעל מקצוע ובתאמה אישית מלאה.

---

---

חשיבות הפחתת סטרס בטיפול לעצירות

הנושא המרכזי הנוסף המשולב בטיפול בעצירות הוא נושא המתח.

סטרס מתמשך הוא תופעה נפוצה מאוד בקרב הסובלים מעצירות כזו או אחרת.

כל מי שסובל מעצירות ויש ברקע סטרס – חשוב לטפל ולהפחית את המתח

כחלק בלתי נפרד מהטיפול.. מדוע? מאחר וסטרס בפני עצמו גורם לשינויים

בפעולות העיכול – כאשר אנו במתח הגוף משחרר הורמוני לחץ שונים הגורמים לשינויים

פיזיולוגיים אשר ביניהם האטת תהליכי עיכול ושינויים ברמת הכיווץ וההרפיה של השרירים בגוף.

ריפוי עצירות מצריך הרפיה ושחרור. כחלק מהטיפול אנו משלבים עבודה על

הפחתת סטרס באמצעות ביופידבק וכן טכניקות הרפיה שונות.

הפחתת המתח היא תהליך לא מורכב ולא ארוך אך הוא נושא תוצאות משמעותיות לסובלים מעצירות.

---

מעיים עצלות ותרופות לקסטיביות

יציאה תקינה יומית היא תוצר של פעילות כיווץ ושחרור של המעי אשר דוחף החוצה את הצואה.

תרופות רבות לעצירות פועלות למעשה להפיכת הצואה למיימית וכך יציאתה מהגוף היא לרוב

ללא צורך בתנועתיות של המעי (פריסטלטיקה). לאורך זמן, וכאשר השימוש בתרופות

משלשלות מתמשך, עלולה לצוץ בעיה הנקראת "מעיים עצלות".

---

מעיים עצלות

תופעה זו מתארת מצב בו הגירוי של דפנות המעי לא קיים ולכן המעי הופך פסיבי ואינו פועל

כשורה בפעולות כיווץ והרפייה. מעיים עצלות הם תופעה נפוצה בקרב הסובלים מעצירות ובמצב זה

התלות בתרופות לקסטיביות (משלשלות) הופך ממכר.

---

גם מוצרים טבעיים לא תמיד טובים!

חשוב לציין כי גם מוצרים טבעיים לגמרי אשר גורמים לצואה להתרכך נחשבות למשלשלות ולכן הם

לא מומלצות כמו כל תרופה משלשלת אחרת – שוב מהסיבה שהם הופכות את השימוש בהם לממכר.

---

שיקום הפעילות הטבעית של המעי

הדרך הטבעית והיעילה ביותר לטפל בעצירות כאשר יש ברקע מעיים עצלות היא לשקם חזרה

את תנועתיות המעי ולהחזיר את יכולת הכיווץ והשחרור הטבעיים.

זה תהליך המצריך בראש ובראשונה התייחסות תזונתית נכונה על מנת להגביר את רמת הגירוי העצבי

למעי ולעודד את פעולה פריסטלטית תקינה. תזונה נכונה הוכחה במקרי ריפוי רבים

ככלי המרכזי בהחלמה מעצירות כאשר ברקע יש מעיים עצלות.

---

---