מאת:
שיתוף המאמר
ניווט מהיר
יתרונות בריאותיים של דג סול אפוי/צלוי
דג סול, הנקרא גם פוטית, חי בקרקעית הים ומתחפר בחול. זהו דג דל שומן המכיל בעיקר חלבון. סוג השומן של הסול הוא בעיקר רב בלתי רווי והוא מכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3. בנוסף דג הסול עשיר בויטמיני B, ויטמין A, סלניום, אשלגן, מגנזיום וסידן. תכולת הויטמינים והמינרלים שבדג הופכת אותו לדג מומלץ במצבים של אוסטאופרוזיס, כאבי ראש, כאבי מחזור, יתר לחץ דם, דכאון וחרדה, אנמיה ועוד.
דג סול אפוי/צלוי – ערכים תזונתיים לפי 100 גרם
| התפלגות הערך הקלורי | אנרגיה | ||||
| פחמימות | 0% | סה"כ קלוריות | 117 | ||
| שומן | 12% | קלוריות מפחמימות | 0.1 | ||
| חלבון | 88% | קלוריות משומן | 13.8 | ||
| קלוריות מחלבונים | 103 | ||||
| פחמימות | חלבון וחומצות אמינו | ||||
| סה"כ פחמימות | 0.0גרם | סה"כ חלבון | 24.2 גרם | ||
| סיבים תזונתיים | 0.0 גרם | Tryptophan | 271 מ"ג | ||
| עמילן | 0.0 גרם | Threonine | 1059 מ"ג | ||
| סוכר | 0.0 גרם | Isoleucine | 1113 מ"ג | ||
| סוכרוז – Sucrose | 0.0 גרם | Leucine | 1963 מ"ג | ||
| גלוקוז – Glucose | 0.0 גרם | Lysine | 2219 מ"ג | ||
| פרוקטוז – Fructose | 0.0 גרם | Methionine | 715 מ"ג | ||
| לקטוז – Lactose | 0.0 גרם | Cystine | 259 מ"ג | ||
| מלטוז – Maltose | 0.0 גרם | Phenylalanine | 943 מ"ג | ||
| גאלאקטוז – Galactose | 0.0 גרם | Tyrosine | 816 מ"ג | ||
| Valine | 1245 מ"ג | ||||
| שומן וחומצות שומן | Arginine | 1446 מ"ג | |||
| סה"כ שומן | 1.5 גרם | Histidine | 711 מ"ג | ||
| שומן רווי | 0.4 גרם | Alanine | 1461 מ"ג | ||
| חד בלתי רווי | 0.3 גרם | Aspartic acid | 2474 מ"ג | ||
| רב בלתי רווי | 0.6 גרם | Glutamic acid | 3606 מ"ג | ||
| Glycine | 1160 מ"ג | ||||
| סטרול | Proline | 854 מ"ג | |||
| כולסטרול | 68.0 מ"ג | Serine | 986 מ"ג | ||
| פיטוסטרול | ~ | Hydroxyproline | ~ | ||
| Campesterol | ~ | ||||
| Stigmasterol | ~ | ||||
| Beta-sitosterol | ~ | ||||
| ויטמינים | |||||
| ויטמין A | 43.0 יחב"ל | ||||
| רטינול – Retinol | 13.0 מק"ג | ||||
| Retinol Activity Equivalent | 13.0 מק"ג | מינרלים | |||
| אלפא-קרוטן | 0.0 מק"ג | סידן | 18.0 מ"ג | ||
| בטא-קרוטן | 0.0 מק"ג | ברזל | 0.3 מ"ג | ||
| לייקופן | 0.0 מק"ג | מגנזיום | 58.0 מ"ג | ||
| Lutein+Zeaxanthin | 0.0 מק"ג | זרחן | 289 מ"ג | ||
| ויטמין C | 0.0 מ"ג | אשלגן | 344 מ"ג | ||
| ויטמין D | ~ | נתרן | 105 מ"ג | ||
| ויטמין E | 0.7 מ"ג | אבץ | 0.6 מ"ג | ||
| ויטמין B1 | 0.1 מ"ג | נחושת | 0.0 מ"ג | ||
| ויטמין B2 | 0.1 מ"ג | מנגן | 0.0 מ"ג | ||
| ויטמין B3 | 2.2 מ"ג | סלניום | 58.2 מק"ג | ||
| ויטמין B6 | 0.2 מ"ג | ||||
| חומצה פולית | 0.0 מק"ג | ||||
| ויטמין B12 | 2.5 מק"ג | ||||
| ויטמין B5 | 0.6 מ"ג | שונות | |||
| ויטמין K | 0.1 מק"ג | אלכוהול | 0.0 גרם | ||
| מים | 73.2 גרם | ||||
| ~ מציין נתון חסר או לא קיים | אפר | 1.5 גרם | |||
| קפאין | 0.0 מ"ג | ||||
אודות לילך נהרי ND | נטורופתית מוסמכת
מטפלת בקליניקה פרטית מעל 20 שנים. מומחית בטיפול טבעי בדרכי עיכול במצבים כגון ריפלוקס, גסטריטיס, אולקוס ועוד. בוגרת בית הספר לרפואה משלימה קמפוס תל אביב בנטורופתיה. הרבליסטית מוסמכת (טיפול בצמחי מרפא). משך כ-10 שנים שימשה מרצה בכירה במכללת רידמן לרפואה משלימה וכן במגמת נטורופתיה בבית הספר לרפואה משלימה במכון וינגייט.
התחילו בתהליך ההחלמה
השאירו הודעה ונחזור אליכם
