מתח | לחץ | חרדה - תרופות סבתא

 

מתח | לחץ | חרדה - סימפטומים עיקריים


הרגשת חרדה נובעת ברובה מרמות סטרס גבוהות והיא באה לידי ביטוי בהרגשה של פחד ומתח לגבי איום אמיתי או לא על הקיום הנפשי או הפיזי של האדם. סימפטומים של חרדה הם פיזיים ופסיכולוגים כאחד והם עשויים לכלול:


• דפיקות לב מואצות ו\או עליה במספר הנשימות
• דפיקות לב חזקות
• יובש בפה
• זיעה
• רעד
• קוצר נשימה
• הרגשת התעלפות
• הרגשה של נימול או הרדמות של ידיים, רגליים או מקומות אחרים בגוף
• הרגשה של "גוש תקוע בגרון"
• בעיות במערכת עיכול
• נדודי שינה


הפחתת סטרס ולחץתזונה להורדת מתח


חרדה במידה מסוימת היא נורמלית. החרדה היא הכרחית להישרדות שלנו. היא גורמת לנו לחפש מקום בטוח בעת סכנה או להלחם מול האיום. לעמת זאת, חרדה או סטרס מהווים בעיה כאשר הם משתלטים על החיים ומונעים תפקוד תקין. לחץ ומתח הם חלק בלתי נפרד מאורח החיים המודרני. אצל רוב האנשים חיי יומיום רווים במתח ולחץ - לחץ של פרנסה, משפחה, משברים ועוד. לחץ כרוני יכול לבוא לידי ביטוי בכל אחד מהסימפטומים של חרדה אך גם על ידי מחלה פיזית. הגוף לא עומד בעומס והתוצאה עלולה להיות התפרצות של מחלה כזו או אחרת.


מתח | לחץ | חרדה - מזונות וצמחי מרפא


פסיפלורה

פסיפלורה היא צמח הגדל בקלות בגינות רבות - ברפואת צמחים עושים שימוש בעלים של הפסיפלורה. תכונותיה הטיפוליות כוללות השפעה על מערכת העצבים - היא מוכרת ביכולתה המרגיעה ואף מרדימה בנטילת ריכוזים גבוהים של מיצוי הצמח. שימוש ביתי: חליטה 2 גר' עלי פסיפלורה מיובשים לרבע כוס מים, שותים כוס לפני השינה או לפי הצורך. זקוקים לפורמולה להרגעה? לחצו כאן


מליסה

מליסה מוכרת בתכונות האנטיבקטריאליות והמרגיעות שלה. במאה ה-16 ההרבליסט John Gerard נהג לתת מליסה רפואית לסטודנטים כדי "לעורר את החושים". לאחרונה דווחו מדענים כי למליסה רפואית יש השפעות שונות על המוח האנושי. הממצאים נמסרו בכינוס השנתי של האיגוד הפסיכולוגי הבריטי. המדענים דווחו כי מנות גדולות של מליסה רפואית שיפרו משמעותית את היכולת הקוגניטיבית והפכו את המשתתפים לרגועים יותר. הם הדגימו כי מליסה רפואית מגבירה את פעילותו של אצטילכולין (חומר כימי) החסר אצל חולי אלצהיימר. שימוש ביתי: לשים מספר עלי מלסיה בכוס מים רותחים ולשתות מספר פעמים ביום. עוד מידע על הרגעה


קינמון

קינמון הוא תבלין נפוץ, בעל תכונות בריאותיות נרחבות. בשימוש קולינרי הוא נמצא בעיקר במאפים ועוגות. ברפואת צמחים הקינמון משמש למגוון מצבי בריאות הכוללים חיזוק חיסוני, טיפול בגסטריטיס -דלקת בקיבה וכן להרגעה ואיזון מערכת העצבים. שימוש ביתי: ניתן להוסיף חצי כפית קינמון לחליטה לפי הטעם. פורמולת צמחי מרפא להרגעה


הפחתת סטרס ולחץתזונה להורדת מתח


קמומיל

קמומיל הוא אחד הצמחים הנפוצים ביותר בעולם. הוא משמש בתעשיית הקוסמטיקה וכן ברפאות צמחים מודרנית. קמומיל נחשב לצמח מרגיע עדין והוא בטוח לשימוש לילדים. בגלל פעילותו המרגיעה, קמומיל מומלץ לשימוש במצבי חרדה ונדודי שינה. מומלץ לעשות חליטה מפרחי הצמח. שימוש ביתי: לשים חופן פרחים במים רותחים, לחכות כמה דקות ולשתות לפי הצורך. לחצו כאן לטיפול מקצועי בחרדות ומתח


שמיר

השם שמיר באנגלית נגזר מהמילה הנורווגית DILL שפירושה להרגיע ולשכך. השם מרמז על תפקידו של השמיר ברפואה העממית. מי שמיר שמשו לעתים קרובות לסייע לתינוקות להירדם. המתיישבים האמריקנים הראשונים נהגו לתת לתינוקות מי שמיר למטרה זו. הם גם נהגו להכין ביסקוויטים עם שמיר בזמן בקיעת השיניים של התינוקות להרגעת החניכיים שלהם. שימוש ביתי: מומלץ להוסיף את השמיר למזון כתבלין. בנוסף ניתן לחלוט כף גדושה של שמיר קצוץ בכוס מים רותחים ולשתות. פורמולת צמחי מרפא להרגעה והפחתת סטרס


לבנדר

לבנדר הוא צמח מרפא ארומטי יעיל מאוד במצבים של מתח הגורמים לכאב ראש. לבנדר טוב לסיוע לאיון מערכת העצבים במציב חרדה או דיכאון. לבנדר מחזק עדין של מערכת העצבים ולכן יעיל במצבי של התשה ארוכת טווח או מתח מתמשך. הלבנדר יעיל גם במצבים של נדודי שינה. שימוש ביתי: לחליטה יש לערבב כף פרחי לבנדר/לבנדר עם מים רותחים ולשתות 3 פעמים ביום.


מנטה

מנטה שייכת למשפחה אשר בה מספר רב של מינים כגון נענע. המנטה כצמח מרפא משפיעה על מערכת העצבים ויעילה במצבי לחץ וחרדה על ידי סיוע באיזון פעילות עצבית והרגעה כללית. שימוש ביתי: להכין חליטה ממספר עלי מנטה ולשתות.


לילך נהרי-נטורופתית מוסמכת