מקורות טובים לסיבים תזונתיים

 

לסיבים התזונתיים תפקיד מכריע בשמירה על הבריאות. למרות שחלק מהסיבים התזונתיים אינם מתעכלים בגוף, הם משפיעים על תהליכים שונים כגון תחושת רעב ושובע. סיבים תזונתיים מסייעים רבות לשמירה על תקינות מערכת העיכול ועשויים לסייע במצבים כגון: עצירות, ניקוי רעלים, דלקות בעיכול, בעיות מעיים שונות , מניעת סרטן במעי ועוד. עוד במאה ה-16 הבינו את חשיבות הסיבים ואת ההשפעות המיטיבות שלהם. רק בשנת 1981 יצא לאור ספר המתאר את חשיבות הסיבים במיוחד על בסיס מחקרים באוכלוסיות שלא מהעולם המערבי.


צמחי מרפא לניקוי רעלם מהגוףצמחי מרפא לניקוי רעלים מהגוף


מקורות טובים לסיבים תזונתיים


צמחי מרפא לניקוי רעלם מהגוףצמחי מרפא לניקוי רעלים מהגוף


קמח שיפון

23 גרם סיבים תזונתיים

זרעי צ'יה

38 גרם סיבים תזונתיים

זרעי פשתן

27 גרם סיבים תזונתיים

שעועית שחורה

25 גרם סיבים תזונתיים

סובין חיטה

43 גרם סיבים תזונתיים

אפונה חצויה

26 גרם סיבים תזונתיים

שעועית אדומה

25 גרם סיבים תזונתיים

עדשים

30 גרם סיבים תזונתיים

שעועית צהובה

25 גרם סיבים תזונתיים