הפירות העשירים ביותר בויטמין C

 

ויטמין C הוא אחד הויטמינים החשובים לשמירה על תפקוד תקין של מערכת החיסון. הוא משפר את ספיגת הברזל ממקור צמחי וכן הוא חשוב לתהליכים עצביים שונים. הקצובה היומית הממוצעת המומלצת היא כ-75 מ"ג לנשים וכ-90 מ"ג לגברים. קצובה זו משתנה לפי צרכים טיפוליים שונים.

כמות ויטמין C בפירות שונים לפי 100 גרם פרי


הפירות העשירים ביותר בויטמין C


צמחי מרפא לניקוי רעלם מהגוףצמחי מרפא לניקוי רעלים מהגוף



אסרולה
1677 מ"ג

גויאבה
228 מ"ג

דמדמנית
181 מ"ג

קיווי
93 מ"ג

ליצ'י
71 מ"ג

שיזף
69 מ"ג

אפרסמון
66 מ"ג

פאפיה
62 מ"ג

פומלה
61 מ"ג

תות שדה
59 מ"ג

תפוז
53 מ"ג

לימון
53 מ"ג

קלמנטינה
49 מ"ג

אננס
48 מ"ג


התוכן בדף זה משמש לצרכי מידע בלבד והוא אינו משמש כעיצה רפואית או תחליף להתייעצות/טיפול עם מומחה/רופא. נשים בהריון, מניקות, אנשים הסובלים ממחלות כרוניות ו/או הנוטלים תרופות יש להיוועץ ברופא או בעל מקצוע בטרם צריכה/שימוש.